今日纵览2025年08月28日 00:07消息，用好体育处方缓解开学焦虑，助力学生身心健康。

　　 北京8月27日电 暑热逐渐消退，秋意渐浓，全国各地中小学即将迎来新学期的开始。专家指出，暑假期间，学生的作息时间、饮食习惯往往不够规律，体育锻炼也相对不足。在开学初期，不仅学生需要主动调整身心状态，学校在体育和健康教育课程的设置上也应更加科学合理，以帮助学生更好地适应从假期到学习生活的转变。 我认为，新学期的开端不仅是学生重新进入学习节奏的关键时期，也是学校强化健康管理、提升学生综合素质的重要契机。通过优化课程安排和加强体育锻炼，能够有效缓解学生因假期生活带来的身体和心理上的不适应，为后续的学习打下坚实的基础。

　　 很多学生一到假期就容易发胖。对此，中国教育科学研究院体育美育教育研究所助理研究员袁圣敏在接受采访时表示，主要原因包括暑假天气炎热，导致户外活动减少；电视、电脑、手机等电子设备使用时间增加，使得学生长时间久坐；作息时间变得不规律，出现晚睡、晚起的现象；同时零食和饮料摄入过多，饮食结构不合理。 她还指出，在开学初期的体育课上，应特别遵循循序渐进的原则，学生的运动量应控制在中等或较小强度范围内，以适应性的身体活动为主。

　　 新疆乌鲁木齐市第156中学是一所涵盖了小学和中学的学校，校长谢兴隆计划在开学后通过分层设计，实现学生假期、开学顺利过渡。据谢兴隆介绍，小学阶段开学后，体育课以趣味为核心，重建学生运动习惯，而中学阶段则以体能恢复为重点，衔接学期教学目标。“开学阶段体育课程要兼顾安全与体验，避免‘一刀切’。”谢兴隆说，“开学第一周教学强度要控制在日常教学的60%-70%，第二周根据学生适应情况逐步提升。同时关注学生个体差异，针对体能较弱、假期缺乏运动的学生，允许其降低动作难度，不能批评指责，要保护学生运动积极性。”

　　 在关注学生身体状况的同时，开学阶段的体育教学工作也更加重视对学生心理状态的调节。袁圣敏指出：“体育活动场景的设置应更多地营造学生交流的机会，为他们提供展示运动活力的平台，比如‘微运动’挑战赛、小组蹦跳接力等，在团队合作中增进同学之间的情谊，帮助学生以更好的身心状态迎接新学期。”河北省特级教师、廊坊市第七中学教师邱伟华表示，学校计划在9月份组织年级乒乓球赛和运动会。“通过这些活动，可以增强学生之间的沟通与互动，提升集体荣誉感，增强班级凝聚力，从而有效预防‘开学病’。” 从教育的角度来看，体育不仅是强身健体的手段，更是促进学生心理健康发展的重要途径。通过组织多样化的体育活动，不仅能激发学生的运动兴趣，还能在潜移默化中培养他们的合作意识和集体精神。特别是在新学期初，这样的活动有助于缓解学生因假期放松而产生的心理落差，帮助他们更快地进入学习状态。因此，学校在开学初期加强体育教学的安排，既是对学生全面发展的重视，也是对心理健康教育的有效补充。

　　 除了科学安排体育课程外，袁圣敏认为，健康教育在开学初期同样至关重要。“学校应充分发挥在传播健康知识、培养良好健康习惯方面的主导作用，利用开学契机集中开展健康教育。围绕学生的健康问题，全方位地进行生理卫生、合理膳食、常见疾病预防、心理健康以及体育锻炼等方面的知识普及和健康素养提升活动。”